Thế nên để vượt qua được giai đoạn Covid-19 đầy khó khăn này, bên cạnh thực hiện các biện pháp phòng chống dịch, chúng ta nên dành thời gian quan tâm hơn đến sức khoẻ của chính mình. Quản lý tình trạng thể chất với chế độ luyện tập khoa học cũng là điều rất quan trọng trong thời kỳ này.
Nguồn: Ảnh tư liệu miễn phí Ảnh AC
1. Vượt qua Covid-19 bằng việc xây dựng cơ bắp ngay từ bây giờ rất quan trọng
Yếu cơ (suy nhược cơ bắp) là nguồn gốc của nhiều căn bệnh khác nhau. Thế nên điều đáng sợ không chỉ là những căn bệnh truyền nhiễm như Covid-19, mà còn là sự suy nhược bên trong cơ thể của chúng ta. Thiếu tập thể dục và yếu cơ sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.
Hiện tại, số người “không nhiễm Covid-19 nhưng thể trạng không tốt”, số người “uể oải, chán nản” đang tăng lên. Chúng ta cũng nên biết rằng có nhiều người đang phải chịu đựng những vấn đề sức khỏe như thế này, chưa kể đến việc phải chịu đựng thêm Covid-19.
2. Lượng cơ mà những người trẻ tuổi sẽ bị mất đi do không tập thể dục trong 2 tuần
Giáo sư Andreas Vigels, thuộc Đại học Copenhagen ở Đan Mạch đã tiến hành thực nghiệm với 17 thanh niên trẻ tuổi ở độ tuổi trung bình là 23 tuổi, không cho họ vận động chân trong hai tuần và kiểm tra mức độ yếu đi của cơ bắp của những người tham gia thực nghiệm. Kết quả thực nghiệm cho thấy rằng 30% sức mạnh của cơ bắp đã bị mất đi do không vận động trong 2 tuần. Hơn nữa, những người vốn có nhiều cơ bắp bị ảnh hưởng nhiều hơn, và những người trẻ tuổi bị yếu cơ gấp đôi so với những người lớn tuổi.
3. Rất khó để phục hồi sức mạnh cơ bắp đã mất
Các kết quả nghiên cứu cho thấy rằng, để phục hồi các cơ đã bị yếu đi, phải mất hơn gấp ba lần thời gian ngay cả khi thực hiện đúng các bài tập. Ngoài ra, ngay cả những người trẻ ở độ tuổi 20 nếu không tập thể dục trong một thời gian dài, cũng có thể giảm thể lực so với những người ở độ tuổi 40 và 50.
4. Các ý tưởng giúp tăng chất lượng tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày
Đối với những bạn gặp khó khăn hoặc không tiện để đi bộ, chạy bộ hoặc tập thể hình hàng ngày, thì nên tăng cường vận động cơ thể nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Các bạn Thực tập sinh thân mến!
Hoạt động thể chất không chỉ giúp chúng ta duy trì sức mạnh cơ bắp mà còn có tác dụng giảm căng thẳng và thư giãn. Thế nhưng do ảnh hưởng của Covid-19, chúng ta không còn tâm trạng đâu mà tập luyện vì cơ hội gặp gỡ bạn bè ít lại và cơ hội đi ra ngoài cũng ít hơn. Dẫu là như vậy đi chăng nữa, thì thói quen tập thể dục thực sự sẽ giúp chúng ta “bảo vệ bản thân mình tốt hơn” đó.
Không nên suy nghĩ theo kiểu “còn trẻ mà, nên chắc không sao đâu!” rồi lười tập luyện, vì bất kì ai có suy nghĩ lười tập thể dục, thì cơ bắp sẽ trở nên yếu đi và không còn khỏe mạnh như trước nữa. Trong thời gian phải ở nhà vì Covid-19 như thế này, xây dựng ngoại hình đẹp ngay từ bây giờ bằng cách tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, để chuẩn bị tốt hơn cho cuộc sống tương lai của chính mình, các bạn nhé!
Trong các bài viết trước, ESUHAI đã giới thiệu rất nhiều bài viết về chủ đề vận động, các bạn có thể ấn vào link các bài viết dưới đây để tham khảo thêm:
Bài viết liên quan:
Nguồn tham khảo:
![[ESUHAI Group LookBack] 2023: DẤU ẤN MỘT NĂM ĐẦY BỨT PHÁ](/upload/fck_new/image/9Magazines/avatar/170390561587.jpg "[ESUHAI Group LookBack] 2023: DẤU ẤN MỘT NĂM ĐẦY BỨT PHÁ")
